Mehr Ruhe und Gelassenheit
Entspannungskurse
Meine offenen Kurse sind deine Auszeit aus dem Alltag. Du kannst dich bei mir entspannen mit den klassischen Methoden wie Autogenes Training, Progressive Relaxation, Meditation, Fantasiereisen, Yoga oder Qigong. Außerdem nutze ich Techniken aus der Kinesiologie, Jin Shin Jyutsu und der Akkupressur. In meinen aufbauenden Kursen lernst du Schritt für Schritt deine Entspannungsmethode kennen und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.
Workshops
Meine Workshops greifen verschiedene Themen wie Mental Load, Achtsamkeit, Resilienz, Stressbewältigung oder Selbstfürsorge auf. Fantasiereisen und geführte Meditationen lassen dich zu Beginn des Workshops einen Zustand tiefer Ruhe erfahren.
Im Journalingteil klärst du für dich deine Ziele, in der Gruppe werden gemeinsam Lösungen erarbeitet. Leichte Yogaübungen und sanfte Bewegungen aus dem Qigong runden die Workshops ab.
1:1-Begleitung
Du möchtest Entspannungs-methoden in deiner Komfortzone zu Hause kennen lernen? In der 1:1 Begleitung gehe ich auf deine individuellen Bedürfnisse ein. In einem kostenfreien Erstgespräch legen wir gemeinsam deine Ziele fest. Ich begleite dich bei folgenden Themen:
- Entspannungstraining abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Ziele
- Achtsamkeitspraxis
- Resilienz
- Stressbewältigung
Mein Angebot für Unternehmen
Entspannung in der Mittagspause / Entspannung After Work
Gesunde Mitarbeiter sind in Zeiten von Fachkräftemangel ein Wettbewerbsvorteil. Neben verschiedenen Entspannungs-techniken lernen Ihre Mitarbeiter bei mir wirksame Methoden zur Stressbewältigung und zur Förderung der eigenen Resilienz kennen. Gerne erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot.
Gesundheitstage/Teamtage
Aus über 20 Jahren Berufserfahrung im Marketing und im Personalwesen bringe ich meine Fähigkeiten ideenreich ein, um einen Gesundheitstag in Ihrem Unternehmen zu planen und realisieren.
Ein Teamtag mit einem Entspannungsprogramm und Theorieteil über Stressbewältigung fördert den Zusammenhalt in der Gruppe.
Vorträge
Meine Vorträge beinhalten die Themen Stress und Stressmanagement, Resilienz und Achtsamkeit mit wirksamen Tipps und Lösungen für Berufstätige. Aber auch Schlafhygiene, Selbstfürsorge und Digital Detox sind spannende Themen für Ihre Mitarbeiter.